Из-за современной ужасной экологии и некачественных продуктов питания каждый человек сталкивается с проблемами кожи. А для красивой и здоровой кожи очень важно, что входит в ежедневный рацион вашего питания. Поэтому для тех, кто в перспективе хочет сохранить свою кожу, как можно более молодой и красивой, мы советуем кушать следующие продукты.

1. Семена льна

Семена льна богаты омега-3, которые играют решающую роль в борьбе с пигментными пятнами и морщинами. Исследование показывает, что употребление семян льна каждый день помогает снять покраснение и раздражение кожи и помогает сделать кожу более свежей и мягкой.

2. Фиолетовые и синие фрукты

Черника, ежевика и сливы - все они богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, которые приходят из-за бедного рациона питания или химических веществ в окружающей среде.

3. Семена подсолнечника

Семена подсолнечника богаты витамином Е - важного питательного вещества, которое помогает защитить кожу от ежедневного вредного воздействия солнечных лучей. Вы можете использовать эти семена в овсяной каше или салатах.

4. Шоколад

Хорошая новость для всех любителей шоколада, шоколад полезен для кожи, несмотря на все мифы, что он вызывает акне. Поскольку шоколад имеет много калорий, убедитесь, что вы едите его в умеренных количествах. И пользу принесет темный и горький шоколад, но никак не молочный.

5. Сладкий картофель

Он содержит большое количество витаминов А и С, которые являются непременными составляющими для здоровой кожи. Дело в том, витамин С повышает выработку коллагена, который делает вашу кожу упругой и гладкой, и витамин A является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и предотвращает рак кожи.

6. Помидоры

Помидоры являются отличным источником антиоксидантов, а именно ликопина, который помогает улучшить здоровье кожи, а также защищает от пигментации.

7. Йогурт

Йогурт содержит белок, который сохраняет кожу от появления морщин. Держитесь подальше от фруктовых версий, так как они сделаны с сахаром. Лучше выберите обычный йогурт и добавьте в него свежие фрукты.

8. Красный сладкий перец

Один красный перец содержит более 100% от вашей ежедневной потребности витамина С. Высокое содержание витамина В6, пищевых волокон и каротиноидов помогает бороться с морщинами и увеличить приток крови к коже, помогая вам выглядеть более молодой. Употребление красного перца также может помочь в борьбе с акне. Этот простой и вкусный снек имеет всего 30 калорий.

9. Лосось

Лосось содержит витамин D, который отвечает за поддержание работоспособности мозга, сердца и костей. Также помогает уменьшить беспокойство, депрессию и предотвратить рак толстой кишки, заболевания костей и болезни сердца. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают увлажнить кожу изнутри, а также борется с воспалением, прыщами и морщинами. Также лосось очень полезен для волос.

10. Шпинат

Это отличный источник витамина Е, железа, хлорофилла, фолиевой кислоты, магния, клетчатки, витамина А, витамина С и растительного белка. Шпинат также содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить различные типы проблем кожи. Регулярное употребление шпината поможет очистить кожу изнутри.