Мы все знаем старую пословицу: после 6 вечера есть вредно или хорошо бы ничего не есть за 2 часа до сна. Но что делать, если вы очень голодны? Здесь приведены 8 продуктов, которые можно съесть перед сном, чтобы вы легко могли заснуть без большой нагрузки на фигуру и пищеварительную систему.

1. Копченый сыр-косичка

Белок, содержащийся в сыре, на даст большой нагрузки на организм, сохраняя при этом уровень сахара в крови на неизменном уровне в течение всей ночи.

2. Орешки

Орехи помогут вам расслабиться и направить вас в сон.

3. Чай из ромашки

Чай поможет успокоить вас и расслабить нервную систему. Горячие жидкости, посылая тепло через организм, помогут вам заснуть.

4. Греческий йогурт

Греческий йогурт уже давно провозглашен в качестве идеальной закуски, и, поверьте нам, он идеально подходит для приема прямо перед сном. Греческий йогурт имеет много кальция и белка. Вы даже можете добавить немного меда или кленового сиропа, чтобы подсластить ваш вкус перед сном.

5. Сырые овощи

Морковь, красный перец и огурцы - все, что привлекательно, особенно перед сном.

6. Молоко

Кальций является эффективным в снижении напряжения и стабилизации нервных волокон, в том числе в головном мозге. Короче говоря, молоко заставит вас забыть о ваших проблемах и поможет вам заснуть, как только ваша голова коснется подушки.

7. Вишня

Вишня, особенно кислая, может увеличить подачу в организм мелатонина, который может помочь людям с бессонницей. Съесть порцию свежих, замороженных или сушеных вишен перед сном не помешает.

8. Банан

Легко и невероятно эффективно, бананы, помогают расслабиться и замедлить ваш пульс, так что вы можете сосредоточиться на том, что люди делают лучше всего: спят.