Несколько советов о том, как всегда оставаться красивой, стройной, подтянутой и в хорошем расположении духа - никогда не помешают. Помните, что красивое тело, хорошее настроение и ухоженный вид не приходит из ниоткуда. Поэтому, запомните эти советы и придерживайтесь их, желательно, каждый день.

1. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

2. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.3. Пить воду. Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.

4. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.

5. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.

6. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.

7. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!

8. Следить за калориями. Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.

9. Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.

10. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день вы наберете ненавистный лишний вес.

11. Прыгать через скакалку. Прыгайте каждый день по полчаса и уберете 350 ккал.

12. Не ругать себя. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

13. Грейпфпут раз в день: 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.

14. Баловать себя: приготовьте малиновый щербет. Взбейте в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставьте в холодильник на полчаса, а потом ешьте на здоровье. В щербете всего 25 ккал.