В это может быть сложно поверить, но Вы можете переусердствовать с временем, которое тратите на сон ежедневно. Хотя трудно точно определить сколько нужно спать (здесь все очень индивидуально), большинству взрослых людей необходимо семь-девять часов ночью, чтобы чувствовать себя хорошо на следующий день.

Но если вы спите более девяти часов, то это может быть признаком не только заболевания, но это также накладывает риск целого ряда проблем со здоровьем. Вот некоторые из самых неприятных.

1. Возрастает риск развития депрессии

Чаще всего с депрессией связан плохой сон, недосыпание. Но как показывают исследования, 15% людей, страдающих от депрессии, долго спят.

2. Ухудшение работы головного мозга

Исследование показало, что среди пожилых женщин ухудшились функции мозга в течение шести лет.

3. Вам станет труднее забеременеть.

В 2013 году исследовательская группа Кореи проанализировала привычки сна более чем у 650 женщин, перенесших экстракорпоральное оплодотворение. Они обнаружили, что частота наступления беременности была самой высокой среди женщин, которые получили от 7 до 8 часов сна ночью, и низкий - у женщин, которые получали от 9 до 11 часов.

4. Длительный сон увеличивает риск развития диабета.

Изучив связь между продолжительностью сна и риском заболевания сахарным диабетом у мужчин среднего возраста, ученые подтверждают, что дефицит сна, как и его избыток, увеличивает шансы развития диабета. Оказывается, что спать слишком долго тоже опасно.

5. Это может привести к увеличению веса.

Если много спать, то может появится лишний вес. Согласно медицинским исследованиям, люди, которые спят по 9-12 часов в день, больше предрасположены к ожирению в последующие 6 лет, чем те, кто спит по 7-8 часов.

6. Это может повредить сердце.

В исследовании, представленном в 2012 году Американским колледжом кардиологии, было выявлено, что у людей, которые спят более 8 часов, в 1,1 раз повышается риск развития ишемической болезни сердца.

7. Избыточный сон может привести к ранней смерти.

В 2010 году в обзоре 16 различных исследований ученые обнаружили повышенный риск смерти при более чем 8-часовом сне - причем от любой причины.