Если ложась в постель ночью, вы испытываете тяжесть и бессоницу, стоит задуматься о том, что вы едите на ночь. Кроме продуктов, которые могут навредить вашей фигуре, есть продукты, которые из-за своего состава будут вызывать у вас прилив сил. Итак, чего же лучше избегать перед сном, чтобы спать спокойно и на утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим?

1. Шоколад

Это стимулятор, который повышает умственную активность, снимает усталость и ускоряет скорость метаболизма - это точно то, что вы хотите, прежде чем отправиться в постель?

2. Острая пища

Так как пищеварение замедляется во время сна, организму будет очень сложно переварить острую пищу.

3. Кофе

4. Алкогольные напитки

Исследования показали, что употребление алкогольных напитков заставляет вас просыпаться чаще в ночное время.

5. Овощи и фрукты

Грубую пищу сложно переваривать, поэтому пищеварениене даст организму расслабиться полностью.

6. Сладости

Соблазн съесть торт, шоколадное печенье или мороженое поздно ночью? Не так быстро. Эти сладкие лакомства хорошо подействуют на ваше настроение, но они не очень хороши для сна.

7. Нездоровая пища

Чем больше вы едите их, тем труднее вам будет уснуть.

8. Вода

Если выпить много воды перед сном, то организм несколько раз за ночь будет вас будить, чтобы сходить в туалет.

9. Газировка

Газировка плоха, так как содержит обильное количество сахара и кофеин.