Лишний вес – серьезная проблема современного общества, поэтому ею глубоко озабочены специалисты разных стран. Сегодня среди худеющих довольно популярна немецкая диета, которая имеет несколько разновидностей, что дает возможность выбрать методику, наиболее подходящую по режиму, продуктам и срокам.

Несмотря на то, что результаты похудения по-немецки довольно соблазнительные, отзывы о немецкой диете неоднозначны. Если 14 дней на разнообразном, хоть и строгом, питании выдержать можно, продержаться почти 2 месяца на довольно однообразном рационе удается далеко не всем. Главные причины – голод, отсутствие богатого и разнообразного меню и отсутствие подготовки.

Чтобы похудение не обернулось стрессом для организма, нужно организовать правильный выход из немецкой диеты, а также сам процесс. На семинедельной программе в те дни, когда разрешен привычный режим в питании, не стоит объедаться и восполнять все то, что не было съедено в предыдущие дни. Можно есть все, но в умеренных количествах. Выходить тоже необходимо плавно, начиная с легких продуктов. Постепенно можно включать в рацион крупы, рыбу, постное мясо и т. д.

Неделя первая

Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).

Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая

Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).

Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.

Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.

Неделя третья

Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).

Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.

Среда – нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.

С четверга по воскресенье – возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая

Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).

Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов (или по килограмму каждого фрукта).

Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.

Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.

С пятницы по воскресенье – ваш обычный режим питания.

Неделя пятая

Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).

Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.

Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.

Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.

Пятница – разрешается пить только однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя.

Суббота-Воскресенье – обычный режим питания. Внимание! После разгрузочных дней не переедать!

Неделя шестая

Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).

Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.

Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.

Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.

Пятница – однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.

Суббота – до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка.

Воскресенье – обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей!

Неделя седьмая и последняя

Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).

Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.

Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.

Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.

Пятница – однопроцентный или постностью обезжиренный кефир.

Суббота – до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка.

Воскресенье – и снова пьем только воду (до 4-5 литров).