Все что вам потребуется для достижения идеальной формы ножек, это 15 минут свободного времени и желание.

Выполняйте эти упражнения в данной последовательности и результат не заставит себя ждать.

-20 приседаний

- 30 выпадов

- поднятия икр 40 раз

- 50 секунд держим присед у стены

- 100 прыжков (руки вверх, ноги врозь)

- 50 секунд присед у стены

- 40 сумо-приседаний

- 30 поднятий ног (на каждую ногу)

- 20 приседаний.

Приятной тренировки!