Каждый день мы живем в череде текущих событий: рано встаем, на скорую руку завтракаем и бежим на работу, решая чьи-то задачи, не замечая жизни, не сохраняя свое здоровье. И в конечном итоге, бегут дни за днями, месяцам, годами. Жизнь уходит, приобретаются сначала малые, а затем и серьезные болезни.

Но в череде своих повседневных забот и обязанностей мы не должны забывать о себе, о том, что организм требует постоянного поддержания работоспособности, восстановления сил и здоровья.

Если мы хотим, чтобы у нас было здоровье, мы должны ежедневно заниматься собой. Здоровый образ жизни, это не слова, это осознанная необходимость поддержания здоровья в организме, сбережение жизненных запасов человека. Это культура жизни образованного человека.

Вот

основные направления поддержания своего физического и духовного здоровья ежедневно и на долгие годы.

Правильное легкое питание

: режим питания- 3-4 раза в день, и обязательно, последнее принятие пищи не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Не будете набирать вес, будет спокойный сон.

Правильный питьевой режим

, доктора говорят, что мы должны пить в сутки не менее 1.5-2 литров жидкости. Конечно, это важно, но заменять чистую питьевую воду постоянно чаями со сладостями, различными концентрированными напитками, приготовленными в промышленных условиях - это путь к болезням. Встаньте утром, выпейте чистой воды стакан. Это запускает организм к работе, дополнительно заработают почки, пойдет разжижение желчи, что полезно для очищения кишечника. Не забывайте и днем пить чистую воду.

• Высыпайтесь, 7-8 часов, а иногда и больше часов. Полноценный ночной сон восстанавливает все клетки организма, что способствует хорошему настроению и здоровью.

• Хорошее настроение, высокая работоспособность, организованность будут достигнуты тогда, когда Вы утром занимаетесь хотя бы 15 минут физическими упражнениями. За счет улучшения кровообращения, улучшается работа всех органов, восстанавливается здоровье, работоспособность, настроение, все параметры жизни. В этот день, считайте, Вы успеете выполнить все намеченные планы. Попробуйте и Вы убедитесь в этом.

• Уделите вечером себе хотя бы 15 минут для вечерней прогулки на свежем воздухе, полюбоваться красивыми огнями города, лунным небом, звездами, они так красивы, мы просто забыли об этом.

• Гигиена психического состояния: Не поддавайтесь плохому настроению в течение дня, контролируйте свои эмоции, в конечном итоге отрицательные эмоции делу не помогут, а осознанная разумность всегда способствует организованности.

• Работа по духовному росту. Хорошо бы ежедневно или хотя бы по мере возможности работать над познанием нового, понимание причин тех или иных событий в личной и общественной жизни, а затем стремится по их устранению из своей жизни.