Ученые из университета Калифорнии провели исследование, результаты которого показали, что плохой сон может стать одной из главных причин возникновения чувства неуверенности в себе. Часто бывает, что когда мы ложимся спать, нам бывает долго не уснуть, поэтому мы хотим познакомить вас с рейтингом лучших способов, помогающих заснуть.

1. Лучше всего спать на животе или левом боку, при этом подушка должна быть низкой — это не только поможет заснуть, но и улучшит работу кишечника.

2. Хорошо помогает быстро заснуть теплая ванна с аромамаслами (мятное, ромашковое, апельсиновое) или настойками душистых растений (мятное, ромашковое, апельсиновое).

3. Перед сном хорошо проветривайте помещение и не употребляйте перед сном алкоголь и крепкий чай или кофе, спать желательно, ложиться в одно и то же время.

4. От бессонницы хорошо помогают травяные подушки из листья папоротника, лавра, орешника, мяты, герани, душицы, цветов бессмертника, хвои сосны, шишек хмеля, лепестков роз.

5. Избегайте красных тонов в интерьере, исключите очень резкие дурманящие запахи, в том числе и цветы с такими запахами.

Приятных снов вам!