Аманде всего 26 лет, но ей уже пришлось бороться с лишними килограммами, когда вес девушки достиг 100 кг. Целый год ушел, чтобы Аманда сбросила 40 кг, а фотографии ее потрясающих изменений вдохновляют весь мир по сей день.

При этом девушка заявляет, что не прибегала ни к диетам, ни к изнурительным ежедневным тренировкам, она просто начала меняться внутренне. Аманда изменила свои внутренние установки, тренировала свою самоуверенность и провела целую психологическую "революцию" над собой.

Безусловно, она изменила свой рацион питания и стала больше времени уделять своему телу, но для начала их тихой девушки с кучей комплексом она превратила себя в сильную, оптимистичную и энергичную леди. На эти изменения потребовалось много эмоциональных сил, но без этого этапа процесс изменения собственной внешности не сдвинулся бы с места.

Аманда продолжала жить нормальной практически привычной жизнью, за исключением 3 изменения.

Во-первых, она снабдила свой рацион большими порциями белка. С помощью белковой пищи вы надолго остаетесь сытыми. Плюс они помогут вам быстрее нарастить мышечную массу.

Что есть: курицу, йогурты, молочные продукты, индейку, постную говядину и морепродукты.

Во-вторых, Аманда внесла несколько основных правил своего питания: есть 5 раз в день, медленно и с удовольствием пережевывая пищу, использовать маленькую посуду, пить больше воды и есть фруктов/овощей.

В-третьих, 30 минут в день девушка давала себе не утомительную физическую нагрузку, главное, чтобы этот процесс был регулярным, можно просто прокатиться на велосипеде, но не убиваться часами в спортзале. Также Аманда лифт заменила лестницей, что также является нагрузкой.

Три простых правила и ваше тело будет в полном порядке и зимой, и летом.