Для тех, кто решил заняться чисткой своего организма от шлаков и токсинов, а заодно привести свое тело в хорошую форму, мы подготовили ряд советов, как это правильно делать. Для очищения можно выбрать как голодание, так и диету, которая, безусловно, мягче, легче и безопаснее. Хотя свои плюсы и минусы есть как у диет, так и у голодания. Попробуем разобраться.

Особое предупреждение для тех, у кого есть серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками: голодание необходимо проводить под присмотром врачей-диетологов.

Голодание, как способ чистки организма

Самое главное и требующее усилия воли - это начать и втянуться, но, привыкнув, становится легче. Основоположник научной теории голодания для очищения организма Поль Брэгг говорил, что регулярное голодание способствует полному выведению из организма шлаков и токсинов, поможет излечить ряд заболеваний и даже отсрочить старость.

А вот и советы для тех, кто решился на голодание:

1. Во-первых, очень важен ваш настрой, потому что в это время стресс вам ни к чему.

2. Для первого раза не ставьте себе цели голодать больше суток.

3. Вода с чайной ложкой меда поможет легче перенести первый день голодания. Да, и помните, что во время голодания нельзя употреблять ничего, кроме воды: ни соки, ни фрукты, ни чай (это будет уже не голодание, а диета).

4. Голодание с целью очистки организма должно быть регулярным, а в периоды отдыха важно не сорваться, потому как можно погубить все результаты: усвояемость организма в это время повышается.

5. Помните, что голодание противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает истощением, депрессией, гиперфункцией щитовидной железы, почечной и печеночной недостаточностью.

Минусы голодания

1. Есть шанс того, что после голодания вы можете легко набрать лишний вес. Но это лишь в том случае, если вы перебарщили с пищей в периоды отдыха между голоданиями. Кроме того, вы наверняка будете ощущать излишнюю нервозность и вспыльчивость.

2. Голодание ослабляет вашу мышечную массу – это один из самых значительных минусов такой чистки организма от шлаков. Кроме того в самом начале голодание принесет с собой головные боли и проблемы с давлением. Это неприятно, но со временем пройдет. Главное, привыкнуть.

Диета, как способ чистки организма

Для очищающих диет подойдут фрукты-овощи, органические крупы и орехи. Из напитков можно употреблять соки из фруктов и овощей, чай на травах и воду. Кроме этого, во время диеты нужны физические нагрузки и полноценный сон. То есть это должен быть период употребления только натуральных и экологически чистых продуктов.

Минусы очищающей диеты

Возможны головные боли, легкое головокружение, небольшая слабость, жидкий стул и частое мочеиспускание. И это признаки того, что диета проходит как надо и шлаки выводятся из организма!

Пример очищающей диеты для организма

Завтрак: фрукты-ягоды, йогурт, чай на травах.

Второй завтрак: семечки подсолнечника или орехов - 25 грамм.

Обед: салат овощной с растительным маслом, суп овощной, окунь полосатый, клюквенный сок.

Полдник: апельсин или другие фрукты, чай.

Ужин: томатный суп, салат айсберг, апельсиновый сок или любой другой.

За весь день: 1068 Ккал | 55.8 гр Белков | 57.6 гр Жиров | 94.3 гр Углеводов

Как видите, плюсы и минусы есть у обоих типов очищения организма от шлаков и токсинов. Какого способа придерживаться, решать вам. Эффективность у этих способов одинакова, конечно же, только при правильном использовании!