Оказывается, что слишком долгий сон влияет на работу нашего мозга, причем отрицательно. Так сколько же это -оптимальное время сна? Ученые Медицинской школы Сингапура после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе, пришли к выводу, что взрослому человеку следует спать не больше и не меньше 7 часов. А почему?

Выяснилось, что у тех, кто спал меньше 7 часов в сутки, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности.

Наше исследование доказало, что короткий сон может служить маркером старения мозга. Многочисленные эксперименты и исследования позволили установить оптимальную продолжительность сна для взрослых. Она составляет 7 часов. Именно после сна такой продолжительности участники исследования показывали наиболее высокие результаты в тестах считает Джун Ло, руководительница исследования.

А у тех, кто спит меньше 6 часов или больше 8 часов, были замечены ухудшение памяти и им было труднее принимать решения.

Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечнососудистых заболеваний.