С приходом холодов приходит и нехватка витаминов, иммунитет снижается, волосы тускнеют, кожа портится. Даже отсутствие вредных привычек и занятия спортом не способны постоянно поддерживать организм в тонусе. Здесь на помощь приходят правильные продукты питания, которые необходимо включать в свою рацион в холодные времена года.

Шпинат

Лучшая зелень, которую можно употреблять в любом виде каждый день. Кроме общей защиты организма, шпинат полон омега-3 кислотами, необходимыми для идеальной кожи. Шпинат при необходимости можно заменить капустой.

Йогурт

Лучше всего употреблять несладкий йогурт небольшой жирности. Здоровое состояние кишечника - залог здоровой кожи лица. Кефир для этих целей также подойдет.

Помидоры

Помидоры - один из лучших источников антиоксидантов, а значит, лучший источник молодости и красоты. По крайней мере, стакан томатного сока или один средний помидор в день необходимо употреблять каждой девушке. Арбузы и грейпфруты могут заменить помидоры по содержанию полезных веществ.

Морковь

Здоровый цвет кожи и помощник при диете - морковь повышает сопротивляемость организма к воспалительным заболеваниям.

Черника

Не настолько доступна в холодное время года, но все же найти можно. А еще можно заморозить чернику на зиму. «Ягода мозга» богата клетчаткой и витаминами A и C. Заменить можно черносливом, клубникой или изюмом.

Черные бобы

В них и белок, и клетчатка, и продлят работу сердца. Низкокалорийный продукт на все случаи жизни. Горох и фасоль - лучший заменители бобов.

Грецкие орехи

Идеальный перекус, содержащий и омега-3 и так необходимые мышцам белки. Горстка грецких орехов способна быстро восстановить потраченные силы.