Все мы хотим всегда оставаться молодыми и подтянутыми и, если с молодостью не поспоришь, то подтянутой можно оставаться всегда. Особенно, если это касается самых красивых частей нашего тела.

В данной статье мы поговорим о том, как сделать так, чтобы с возрастом наш бюст не терял свою форму и продолжал привлекать мужчин.

Как известно, в самой груди мышц нет, только железистая ткань, окруженная жировой. А вот под ней расположены грудные мышцы, за счет тренировки которых бюст можно приподнять. В качестве основных упражнений мы рекомендуем:

1. Первое упражнение выполняется из положения лежа. В руки лучше взять «утяжелители» (гантели или просто книги). Разводим руки в стороны, затем перекрещиваем, затем снова разводим и поднимаем их вверх над грудью. Повторяем по пять раз, всего три подхода. Следите за дыханием, оно не должно сбиваться.

2. Положение стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, в руках — утяжелители. На вдохе поднимаем руки вверх и делаем два хлопка, на выдохе опускаем. Делаем три подхода по пять раз.

3. Третье упражнение можно выполнять и сидя и стоя. Руки складываем ладошками перед собой на уровне груди, слегка надавливая друг на друга. Теперь напрягаем и расслабляем мышцы груди так, чтобы грудь немного поднималась и опускалась. Делаем не менее 30 повторов (три подхода по 10 напряжений).

4. Положение лежа, руки за головой (с утяжелителями). Поднимаем руки медленно над головой и опускаем в районе живота, затем возвращаем назад. Упражнение следует выполнять не торопясь, ощущая напряжение в мышцах. Следите за дыханием.

5. Садимся на колени, носки выпрямлены. Начинаем медленно наклоняться вперед до соприкосновения груди с бедрами, с этого момента вытягиваем руки перед собой и продолжаем наклоняться до тех пор, пока лоб не коснется пола. Скорее всего, подобный наклон не получится с первого раза, но это не страшно. Важно в этом упражнении не спешить.