Мечтаете о красивых и подтянутых ягодицах? Хватит мечтать, пора взять себя в руки. Эти мощные упражнения дадут фору классическим приседаниям (со штангой в том числе) и обычным выпадам и сделают ваши ягодицы крепкими, как орех.

1. Прыжки из планки

2. Приседания сумо


3. Болгарский выпад

4. Подъём бёдер

5. Махи ногами в планке