Сейчас самый сезон арбузов, когда уже не нужно сомневаться выросли они сами или при помощи химикатов - сейчас они растут уже сами. И арбузы - еда малокалорийная, в этот еще летний сезон могут помочь решить вам проблему лишниего веса, убрав ненужные килограммы. Вкусная и очень сытная арбузная диета позволит вам сбросить за две недели 7 кг!

День первый:

Завтрак – молочная овсяная каша, стакан апельсинового сока.

Обед – салат с арбузом и фетой: 250 г мякоти арбуза, 100 г феты, свежий базилик по вкусу, 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. бальзамического уксуса (это на 2 порции).

Из мякоти арбуза удалить косточки. Нарезать арбуз и фету небольшими кубиками, добавить рубленый базилик, заправить маслом и уксусом и перемешать.

Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г творога.

День второй:

Завтрак – рис без соли, помидор, стакан яблочного сока.

Обед– салат с арбузом и курицей: 1 отварная куриная грудка без кожи, 80 г твердого нежирного сыра, 200 г мякоти арбуза, 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. натертого свежего имбиря, сок половины апельсина, 10 г тыквенных семечек.

Курицу и арбуз нарезать кубиками, добавить имбирь, масло, семечки и перемешать. Выложить на тарелку, заправить апельсиновым соком и посыпать тертым сыром.

Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г отварного куриного филе.

День третий:

Завтрак – гречневая каша без соли, 4–5 шт. чернослива, чай без сахара.

Обед – салат из арбуза с помидорами: 250 г мякоти арбуза, 1 помидор, 1 огурец, 2 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. оливкового масла, зелень, соль и перец – по вкусу.

Арбуз, помидор и огурец нарезать кубиками, добавить рубленую зелень, смешать, заправить соком, маслом, солью и перцем.

Ужин – арбуз в любом количестве, стакан натурального йогурта.

День четвертый:

Завтрак – красный рис без соли, 100 г отварной говядины, стакан яблочного сока.

Обед – 100 г отварной говядины, коктейль из арбуза и черники: 100 г черники (или голубики), 200 г мякоти арбуза, 450 мл свежевыжатого апельсинового сока, молотый кардамон – по вкусу.

Измельчить все продукты погружным блендером

Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г творога с зеленью.

День пятый:

Завтрак – овсяная каша на воде с изюмом, стакан апельсинового сока.

Обед – фруктовый салат с арбузом и орехами: 100 г дыни, 100 г арбуза, небольшая гроздь винограда, 0,5 ст. черники, 5–6 слив, 50 г грецких орехов, 2 ст.л. лимонного сока.

Арбуз, дыню, виноград и сливы нарезать, орехи подробить ножом, добавить чернику и смешать продукты. Разложить по салатникам и заправить лимонным соком.

Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г творога.

День шестой:

Завтрак – гречневая каша без соли, 100 г отварной курицы, гранатовый сок.

Обед – ароматные арбузные ломтики: охлажденный арбуз, немного свежей мяты, 2 лайма, 1 ч.л. сахара (или фруктозы).

Арбуз нарезать ломтиками. Приготовить душистую смесь: с лаймов снять цедру; мяту порубить ножом, смешать с цедрой и сахаром, потолочь в ступке до однородной массы. Арбузные ломтики сбрызнуть соком лайма и сверху выложить мятную смесь.

Ужин – арбуз в любом количестве, 150 г отварной курицы с зеленью.

День седьмой:

Завтрак – рис без соли с зеленью, 100 г очищенных отварных креветок (или рыбы), чай без сахара с лимоном.

Обед – гаспачо из арбуза: 1 кг мякоти арбуза, 0,5 ст. клюквенного сока, 1 огурец, 1 красный болгарский перец, 3–4 стебля сельдерея, горсть листьев мяты, небольшой пучок петрушки, сок лимона – по вкусу.

600 г арбуза и клюквенный сок пюрировать погружным блендером и процедить. 400 г арбуза, огурец, перец и сельдерей нарезать кубиками. Соединить продукты, разлить суп по тарелкам, заправить рубленой зеленью и лимонным соком.

Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г очищенных отварных креветок.

На 8-й день повторите диету с самого сначала.

У арбузной диеты есть противопоказания. Если вы страдаете заболеванием почек, органов пищеварения или сахарным диабетом, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Прислушивайтесь к своему организму. Если появились неприятные симптомы, немедленно прекратите диету.