То, что вы делаете вечером, часто отражается на вашем здоровье и внешнем виде на следующий день. Поэтому позаботьтесь о себе с вечера, выполняя несколько простых правил для красоты и здоровья. А организм скажет вам за это "спасибо".

1. Пейте зеленый чай, чтобы улучшить ваш метаболизм. Известно, что обмен веществ – один из основных факторов сжигания калорий, а значит, от него зависит поддержание тела в отличной форме.

2. Перестаньте питаться в кафе и приготовьте себе обед накануне вечером. Это позволит сэкономить не только ваши деньги, но и будет способствовать меньшему потреблению калорийной пищи.

3. Выпивайте перед сном стакан чистой негазированной воды. Это поможет вашей коже выглядеть свежей и чистой.

4. Чтобы сделать вашу воду еще полезнее, добавьте в нее несколько простых ингредиентов, которые помогут быстрее избавиться от токсинов. Положите в кувшин с водой дольки лимона, огурца, имбиря и мяту и оставьте на ночь. Утром у вас будет готовая, полезная и вкусная вода!

5. Сделайте несколько упражнений йоги для снятия стресса и напряжения. Выберите для себя несколько полезных асан, которые подготовят вас ко сну.

6. Ешьте на ужин лосось (или другие продукты, богатые омега-3), чтобы снизить риск развития рака молочной железы. Во-первых, это не углеводы, которые не стоит есть в позднее время суток. Во-вторых, кислоты омега-3 имеют противовоспалительное действие и поддерживают тонус кровеносных сосудов в организме.

7. Несмотря на то, что есть углеводы по вечерам вредно, иногда можно позволить себе дольку темного шоколада (ни в коем случае не молочного). Этот продукт способствует борьбе с усталостью и нормализует кровяное давление.

8. Заведите себе дневник питания, чтобы сбросить лишний вес быстрее. Таким образом вы наглядно увидите, когда и что вы едите, а также сколько калорий вы потребляете в каждый прием пищи. В современном мире вести дневник питания стало еще проще, поскольку существует огромное количество приложений для смартфонов.

9. Примите горячую ванну. Водные процедуры будут способствовать быстрому и крепкому сну, однако делать это стоит за час до того, как лечь в кровать.

10. Избавьтесь от привычки сидеть в интернете перед сном: так вы забиваете свою голову информационным мусором и не даете ей отдохнуть. Кроме того, яркий свет настраивает ваш мозг на работу, а не на расслабление.