Чтобы поддерживать хороший иммунитет и, как следствие, быть всегды в тонусе и бодрости духа, необходимо в свой ежедневный рацион заложить продукты, богатые энергией. |intro| Вовсе не обязательно съедать весь список продуктов за один день, но включить хотя быть 5 из них было бы хорошо. |cut|
Сегодня мы познакомим вас со списком богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье.
1. Яблоки
Одно яблоко в день – и доктор вам не понадобится. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы
Бананы – поддерживают кровяное давление в норме и сердечную деятельность организма. Такой перекус повысит уровень вашей энергии во время обеденного перерыва.
3. Красный перец
Сладкий перец наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи и служат профилактикой рака.
4. Натуральный темный шоколад
Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу. Но в его состав входит сахар, поэтому следует ограничить его потребления примерно 57 граммами в день.
5. Тыквенные семечки
Попробуйте употреблять четверть чашки этих семян во второй половине дня через несколько часов после обеда, особенно если вы работаете после основной работы или если время до обеда тянется слишком долго.
6. Морковь
Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод.
7. Овсяная каша
Овёс является одним из самых здоровых углеводов, которые вы только можете найти. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт.
8. Арбуз
Арбуз прекрасно подойдёт для перекуса, особенно летом. Для наибольшей пользы ешьте арбуз на голодный желудок.
9. Ананас
Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами.
10. Травяной чай
Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.
11. Сушёный инжир
Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь, способствует выведению токсинов из нашего организма. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.
12. Клубника
Отличный продукт, содержащий волокна, огромное количество витамина С, полезен для кожи, волос, ногтей.
13. Квашеная капуста
Квашеная капуста – пища, богатая пробиотиками. Пробиотики способствуют образованию витамина В, который, будьте уверены, наполнит вас энергией на весь день.
Доброго здоровья и приятного аппетита!