Диета – то, с чем сталкивается каждый четвертый житель планеты. Одни придерживаются диетического питания, чтобы похудеть, а другие – чтобы решить проблемы со здоровьем, к примеру, справиться с диабетом средней либо же легкой формы. Если у вас также есть такая проблема, можно попробовать диету под названием «Стол №9», которая назначается специально для того, чтобы скорректировать либо нормализовать обмен веществ.

При этом, сегодня необязательно готовить что-то самому. Можно перейти по ссылке и заказать полезную и здоровую еду прямо на дом. Если есть время и желание, можно разобраться в принципах диеты и как она работает.

Основные принципы

Диетическое питание составляется так, чтобы количество потребляемых за день калорий стало меньше, как и легкоусвояемых углеводов в меню. Также учитывается гликемический индекс каждого отдельного продукта. Этот показатель можно легко посмотреть в таблице, которых в интернете много. В результате в рационе останутся только те продукты, которые принесут пользу организму.

Также есть еще несколько правил, которых стоит придерживаться:

  • Принимать пищу необходимо небольшими порциями.
  • Численность приемов пищи должно быть от 5 до 6. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более трех часов.
  • Из меню обязательно нужно исключить острое, копченое, а также соленое и жареное. Данные продукты нужно практически полностью исключить.
  • Вместо сахара стоит использовать сахарозаменители.
  • Объем жиров, а также углеводов стоит уменьшить. Что же касается белка, то без него невозможно обойтись. Только в этом случае человек будет сможет поддерживать отличную физическую форму.
  • Готовить продукты можно различными способами (тушение, запекание либо варка).

Что еще важно учитывать

При подготовке рациона нужно принимать во внимание химический состав продуктов, он должен быть сбалансированным. Только в этом случае организм будет правильно работать, а вы будете полны энергии.

При разработке диетического меню стоит включать продукты, отличающиеся наличием витаминов, аскорбиновой кислоты. В меню можно включать не только отруби, но и:

  • свежие яблоки;
  • овощи;
  • зелень;
  • ягоды.

Чтобы улучшить самочувствие человека, нужно использовать продукты, насыщенные липотропными веществами. Такие компоненты более активно сжигают жиры. В эту категорию входит нежирная рыба, творог, а также овсянка и сыр. Они активизируют жировой обмен. Разработку стола №9 лучше доверять профессионалам, которые смогут правильно все рассчитать. В этом случае даже не придется готовить, что сэкономит вам время и силы.