Не обманывайте себя напрасными надеждами формата "я понедельника начинаю новую жизнь", "запишусь в спортзал" и т.д. А поскольку спортзалы любят далеко не все, мы предлагаем вам несколько простых и приятных способов сохранить тело в форме.

Роликовые коньки

Время: 30 минут
Калории: 425

Катание на роликах — номер один в нашем списке сверхэффективных упражнений на сжигание калорий. Постоянное напряжение мышц бедра требует усилий всего организма, поддержанием баланса заведует пресс, а руки и плечи находятся постоянно в движении.

Бег

Время: 30 минут
Калории: 300

Типичный бегун — всегда обладатель отличной фигуры. В основном, работают ноги, но руки и плечи также постоянно находятся в движении. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнения, держите руки ближе к телу, чтобы сохранить суставы в целости – отталкивайтесь от земли пальцами ног и серединой ступни.

Прыжки на скакалке

Время: 30 минут
Калории: 340

Выбирать скакалку нужно грамотно: обратите внимание, чтобы ее ручки достигали вам до подмышек, когда вы стоите на середине веревки. Варьируйте скорость и старайтесь не подпрыгивать слишком высоко. Существует несколько эффективных техник со скакалкой для потери лишнего веса.

Хула-хуп

Время: 30 минут
Калории: 300

Девушка с хула-хупом выглядит отлично, согласны. Но заниматься им может и настоящий мужик: массивный обруч (не покупайте детский, пластиковый), не только помогает вам сжечь лишние калории, но и держит в напряжении пресс.

Теннис

Время: 30 минут
Калории: 300

Не нужно рассказывать об отсутствии приличных кортов или партнеров, с кем можно сыграть партию-другую. Найдите ровную стенку, берите ракетку, десяток мячей и вперед, покорять собственную лень.

Танцы

Время: 30 минут
Калории: 300

Напоследок мы оставили самое сладкое. Ночь в клубе позволит вам сбросить столько калорий, что хватит на целый торт. Главное без спиртного — иначе тренировка пройдет зря.