Знаете ли вы, что вы можете потерять вес, если будете просто ходить? Большинство людей рассматривают хотьбу, как средство передвижения от их машины до их дома, офиса и обратно, но правда в том, что ходьба может стать отличным вариантом физических упражнений, если все сделано правильно. И вы увидите, что ходьба, в качестве тренировки, является достаточно эффективной, не говоря уже о целой массе удовольствия!
Хотьба на пятках
Если вашей целью является подтянуть ягодицы, то когда вы идете, это идеальный вариант тренировки для вас. Попробуйте часть пути идти на пятках, махая руками, как при хотьбы, и вы сразу почувствуете напряжение в голени и ягодицах. Идите так всего нескольких минут, а затем переключитесь на нормальную ходьбу.
Балансируйте
Разомните плечи и руки, когда вы идете. Поднимите их идеально прямыми над головой и держите их там в течение минуты или двух. Вы почувствуете напряжение в ваших плечах и руках.
Закручивания
Для пресса и косых мышц живота: поднимайте попеременно колени к высоте талии. Когда вы поднимаете правое колено вверх, левой рукой касайтесь колена. Повторите то же самое с левым коленом и правой рукой. Держите спину прямо.
Тик-так
Это выглядит странно, но это отличная тренировка! Соедините свои ладони вместе перед вашей грудью, локти согнуты и расставлены в обе стороны. Сделайте шаг вперед левой ногой, и поднимите правую ногу в сторону, выпрямите руки в диагональной линии, параллельной правой ноги. Повторите то же самое с левой ногой, поменяв руки.
Прогулка кота
Тут все просто: так ходят все модели: делая шаг, уводите ногу немного накрест, то есть как бы ставьте их перед друг другом, виляя бедрами активно.