Вы слишком ленивы, чтобы быть в форме, ходить в спортзалы и бегать по утрам? Тогда эти упражнения для вас. Они не требуют особых усилий, выполняются дома без каких-либо тренажеров и оборудования. Можно в день выполнять всего несколько из представленных упражнений и иметь красивое тело.

Не у всех есть время, желание и возможность даже несколько раз в неделю ходить в дорогостоящие спортзалы или каждое утро бегать вокруг стадиона, поэтому мы предлагаем вам 14 упражнений, которые вы можете выполнять дома, они помогут быть вам всегда быть в форме, при том, что не займут у вас много времени и даже не оторвут от вечернего просмотра телевизора.

1) Прыжки — упражнение для всех групп мышц

2) Хотьба на мете с высоким подниманием бедра — упражнение для красивых ног

3) Отжимания от стула — качают трицепсы

4) Мостик, лежа на спине — сделают ягодицы и ноги подтянутыми

5) Отжимания от рабочего стола — качает грудь, трицепсы

6) Планка — на все группы мышц

7) Лодка — на все группы мышц

8) Отжимания «ноги выше головы» — качает грудь, трицепсы, плечи

9) Выпады — упражнения для ног и ягодичных мышц

10) С гирями — трицепс и пресс (можно использовать любой предмет, это не должны быть обязательно гири)

11) Поднимания ног — отлично для ягодичных мышц

12) Упражнение на пресс и все группы мышц

13) Сидеть с опрой на стенку — качает ноги и ягодицы

14) Приседания — ноги, ягодичные мышцы