Факт эффективности короткого дневного сна для повышения энергетики, улучшения памяти и способности к концентрации многими учеными уже давно доказано. Потому мы расскажем вам об основных причинах, почему стоит позволять себе спать после обеда.
1. Снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
У людей, регулярно (хотя бы трижды в неделю) практикующих сиесту, на 34% снижается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по данным исследований. Особенно показателен эффект сиесты для здоровья работающих мужчин. Ученые объясняют это тем, что послеобеденный сон позволяет расслабиться и снижает уровень стресса.
2. Активизация мозговой активности
Дневной сон способствует перезагрузке мозга, позволяющей намного легче и качественнее усваивать новую информацию. Не случайно в большинстве стран Европы после обеда люди спят, даже те, кто работает полный рабочий день.
3. Улучшение эмоционального состояния
В процессе сна мозг выделяет серотонин – гормон, ответственный за настроение. Повышение уровня этого нейромедиатора дает ощущение радости и удовлетворенности жизнью.
Решили проверить все преимущества сиесты на себе? Важно научиться делать это правильно:
- Постарайтесь минимизировать световые и звуковые раздражители.
- Лучшее положение спящего – горизонтальное.
- Советуем установить будильник, ведь, как Вы знаете, проспать больше времени днем зачастую грозит обратным эффектом.