Американские физиологи и диетологи составили рейтинг продуктов, которые могут отнимать у человека жизненные силы, что особенно актуально в зимний период. Поэтому берегите совю энергию и питайтесь правильно, чтобы время проводить не с градусником с постели, а катаясь на лыжах и согреваясь приятными зимними напитками.
Коньяк, настойки на травах.
Если крепкого спиртного выпить даже небольшое количество, ночной сон будет хоть и глубоким, но зато не полноценным, мозг будет испытывать нехватку кислорода, ведь коньяк по началу расширит, а потом сузит сосуды.
Если есть желание расслабиться за ужином, то лучше отдать предпочтение бокалу красного вина. Вино содержит антиоксидант ресвератрол, он поможет снять спазмы и напряжение сосудов, а сыр содержит аминокислоту триптофан, облегчающую засыпание.
Сладости.
Если вы устали, и хотите покушать, лучше воздержаться от сладкого и булочек, так как они имеют свойство резко повышать глюкозу в крови, но затем этот уровень резко падает. После чего человек чувствует упадок сил.
Мясо индейки.
Оказывается, в этом мясе, которое считается полезным и диетическим, обнаружили белки, которые обладают релаксирующим эффектом. Индейка может стать причиной упадка сил и сонливости. Так что лучше кушайте её на ужин.
Мучные продукты.
Мучные продукты точно также как и сладости вызывают скачки глюкозы в крови. Такие продукты имеют свойство разбухать в желудке, после чего человек начинает чувствовать тяжесть, слабость и желание прилечь.
Жареная пища.
Любимая многими поджаристая корочка как раз переваривается дольше и труднее всего. На то чтобы её «перемолоть» в желудке организм тратит слишком много энергии.
И вот вам совет:
Если хотите справиться с упадком сил, то вам помогут продукты, которые восполняют дефицит железа: яблоки, шпинат, гречка, свекла, фасоль и продукты, богатые витамином B1 и B12, например, орехи, зелёный горошек, овсянка, пророщенная пшеница, рисовые отруби, морепродукты.