Все что вам потребуется для достижения идеальной формы ножек, это 15 минут свободного времени и желание.

Выполняйте эти упражнения в данной последовательности и результат не заставит себя ждать.

-20 приседаний

— 30 выпадов

— поднятия икр 40 раз

— 50 секунд держим присед у стены

— 100 прыжков (руки вверх, ноги врозь)

— 50 секунд присед у стены

— 40 сумо-приседаний

— 30 поднятий ног (на каждую ногу)

— 20 приседаний.

Приятной тренировки!