Все что вам потребуется для достижения идеальной формы ножек, это 15 минут свободного времени и желание.
Выполняйте эти упражнения в данной последовательности и результат не заставит себя ждать.
-20 приседаний
— 30 выпадов
— поднятия икр 40 раз
— 50 секунд держим присед у стены
— 100 прыжков (руки вверх, ноги врозь)
— 50 секунд присед у стены
— 40 сумо-приседаний
— 30 поднятий ног (на каждую ногу)
— 20 приседаний.
Приятной тренировки!
